체중조절을 위해 필수로 여겨지는 식단 조절과 운동 대신, 먹는 시간을 제한하는 것으로 진행하는 다이어트다. 방법은 단순하다. 오전 7시부터 오후 7시 사이에 음식을 섭취하고, 나머지 시간을 공복으로 유지하는 것이다. 개개인의 생활습관에 따라 음식을 먹는 시간을 앞뒤 한, 두 시간 조절해도 무방하다.
방송을 통해 4주 시간제한 다이어트를 진행한 체험단은 시작 당시 중성지방이 높았지만 체험을 끝내는 시점, 허리둘레와 체지방이 크게 줄어든 모습을 보였다. 체험단 중에는 4주간 몸무게는 6.9kg, 허리둘레는 13.1cm까지 줄어든 이가 나타나 이목이 집중됐다.