다이어트 최적의 수면시간은?

[이데일리 김민정 리포터] 9시간 이상 수면하면 다이어트에 효과적이라는 연구결과가 나왔다.

미국 워싱턴 대학교 나티니엘 왓슨교수 연구팀은 평균나이 37세인 쌍둥이 1088쌍(일란성 604명, 이란성 484명)을 대상으로 실험을 진행했다.

연구팀은 실험자들이 7시간 이하로 수면할 때와 9시간 이상으로 수면할 때의 비만 관련 유전자 활동을 관찰했다.

그 결과 7시간 미만으로 수면하면 몸무게를 증가시키는 유전자가 활성화되는 반면, 9시간 이상 수면한 이후에는 비만 유전자의 활동이 억압되는 사실을 알 수 있었다.

연구팀을 이끈 나티니엘 왓슨박사는 "수면시간을 늘리는 것이 비만 유전자의 활동을 억제하는데 효과적이라는 사실이 밝혀졌다"며 "힘든 운동으로 칼로리를 소모하는 것보다, 편안하게 슬립다이어트를 하는 것이 다이어트에 훨씬 효과적이다"라고 주장했다.

또한 "슬립다이어트는 유전적으로 비만 유전자를 가진 사람들에게 훨씬 효과적일 것"이라고 덧붙였다.

한편, 이번 연구결과는 `수면 저널(the journal Sleep)` 최신호에 게재됐다.   ▶ 관련기사 ◀ ☞10일 만에 10kg 감량 가능..무슨 다이어트? ☞`햇살 다이어트` 하다 굶어 죽은 女..벌써 4명 사망 ☞다이어트에 실패하는 이유 11가지 ☞다이어트 하면 더 뚱뚱해진다.. 이유는? ☞생원두 커피, 다이어트에 특효..7.6kg 감량 효과! ☞다이어트 성공을 부르는 5가지 습관