하지만 스쿼트, 윗몸일으키기 등의 부분 근육 운동은 해당 부위의 체지방을 감량하는 데 큰 영향을 주지 않는다고 전문가들은 지적했다. 해당 부위의 탄력을 높일 수는 있지만, 단기간에 사이즈를 줄일 수는 없다는 것.
김정은 365mc 신촌점 원장은 “특정 부위를 단련하는 운동을 하면 해당 부위의 근육이 강화돼 탄력이 생겨 사이즈가 준 것처럼 보이는 것”이라며 “국소 부위를 집중해서 운동한다고 해도 체지방 감소율은 해당 부위에 상관 없이 전신에서 비슷하게 나타난다”고 설명했다. 이어 “체지방이 과도하게 축적된 상태에서 식이요법 등으로 체지방은 감량하지 않은 채 근육 운동만 하면 원래 있던 근육이 커져 몸매가 날씬해지지 않고 라인이 보기 싫게 변할 수 있다”고 지적했다.
부분 운동으로 줄이지 못하는 내장 지방은 유산소운동과 식이 요법으로 개선할 수 있다. 김 대표원장은 “내장지방은 심근경색 등 각종 대사성 질환을 유발하므로 과일, 채소, 해조류, 버섯 등 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 두부, 생선 등의 고단백 저지방 음식으로 내장지방을 줄이는 것이 중요하다”고 말했다.
특히 비키니를 입을 날이 얼마 남지 않아 수술이 부담스럽다면 지방흡입이나 주사치료 등도 대안이 될 수 있다