[경마이야기]"척추 건강 챙긴다면 승마 배우세요"

승마 운동 모습. 한국마사회 제공

[세종=이데일리 이진철 기자] 승마는 균형이 중요하고, 하체 근육 발달에도 효과적이어서 척추측만증 등 척추 질환 치료에 좋은 대표 운동이다.

척추 질환을 유발하는 요인으로는 직업, 외상, 과도한 체중, 노령 등이 있다. 잘못된 자세로 임하는 노동, 장시간의 컴퓨터 작업처럼 척추에 무리를 주는 환경에 계속 노출되면 척추에 피로가 쌓여 병이 생긴다. 척추에 가해지는 하중과 스트레스는 척추의 변형을 초래하게 되고, 몸의 밸런스도 무너지게 된다.

이 모든 원인의 근본적 원인은 ‘잘못된 자세’, ‘깨져버린 몸의 밸런스’, 두 사항을 감당하기에 ‘약해진 척주 뼈’에 기인한다. 하지만 평소 꾸준한 운동과 관리를 한다면 병을 극복해 나갈 수 있다고 전문의들은 강조한다.

이런 의미에서 승마는 가장 좋은 척추 관절 질환 예방 방법이다. 승마는 ‘바른 자세’가 기본인데, 말을 탈 때 유지해야 하는 척추의 각도가 우리 척추가 가장 편안하고 안정적일 때의 각도와 같다. 승마를 오랫동안 해온 사람을 만나보면 걸을 때나 앉아있을 때 척추의 각도가 매우 정상적이고 안정되어 있는 것을 볼 수 있다.

밸런스 역시 승마의 기본이다. 승마는 걷거나 달리는 말 위에서 안정적 자세를 유지하며 말이 불편을 느끼지 않도록 교감을 나누며 즐기는 운동이다. 승마를 통해 훈련한 안정적인 좌우 밸런스는 척추측만증이나 골반 틀어짐을 방지하게 되어 척추건강을 유지시켜 준다.

승마는 척추기립근 및 하체근육 강화에 탁월하다. 신경외과 전문의 이경석 원장(88병원)은 “승마는 좌우, 전후, 상하뿐만 아니라 온갖 방향으로 흔들리는 상황에서 척추와 하체의 특정한 근육만이 아니라 평소 사용하지 않는 잔 근육까지 골고루 사용하기 때문에 헬스보다 더 효과적인 운동”이라고 전했다.

이밖에도 승마는 맑은 공기를 마시면서 말과 교감하다보면 정신적 스트레스까지도 없앨 수 있다는 점에서 일석이조다.

승마 경기 모습. 한국마사회 제공