16일 한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 동국대 가정교육과 이심열 교수팀이 2016년∼2018년 국민건강영양조사에 참여한 성인 9,220명을 대상으로 평소에 하는 운동 유형 등을 분석한 결과 이같이 나타났다. 이 연구결과는 ‘한국 성인의 신체활동 유형에 따른 식생활 및 건강행태’라는 제목으로 대한지역사회영양학회지 최근호에 소개됐다.
전체 성인의 50.9%는 신체활동을 하는 것으로 조사됐다. 이는 성인의 절반은 운동 등 신체활동을 하지 않는다는 의미다. 연구에 참여한 전체 성인 중 30.4%는 유산소 운동, 8.2%는 근력 운동, 12.3%는 복합 운동(유산소 운동+근력 운동)을 즐겼다.
운동을 일절 하지 않는 사람보다 복합 운동을 하는 사람은 대사증후군 발생 위험이 38% 낮았다. 근력 운동과 유산소 운동도 대사증후군 발생 위험을 각각 14%ㆍ31% 낮추는 것으로 나타났다(운동하지 않는 사람 대비). 근력 운동보다 유산소 운동의 대사증후군 예방 효과가 더 크다고 볼 수 있다.
한편 신체활동이란 우리 몸에서 에너지를 소비하는 모든 움직임으로 운동뿐만 아니라 생활 속에서 몸을 움직이는 활동 전체를 가리킨다. 규칙적인 신체활동은 신체ㆍ정서ㆍ사회적 건강증진에 효과적이고, 심장병ㆍ뇌졸중ㆍ유방암ㆍ대장암 등 질병 예방과 치료에 도움이 된다. 신체활동 부족은 당뇨병ㆍ심혈관 질환ㆍ암 등 비(非)감염성 질환의 주요 위험요인으로 알려졌다.